曲靖有学健康管理师靠谱的学校推荐下

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健康管理师《操作技能》平常容易忽视的一些知识点

1、烟草使用干预的干预措施

1.针对群体的烟草干预措施

(1)拒吸支烟

(2)加强健康教育

(3)限制吸烟和劝阻别人吸烟

(4)研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品

(5)建立行为危险因素监测系统

2、第三阶段：维持阶段

一些防止复吸的小窍门：

(1)将所有可能复吸的环境列出来，提前想好应对方法。

(2)养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、握健身球、绘画等。

(3)在家和办公室张贴“禁止吸烟”的标示提醒自己。

(4)尽量去禁烟的场所。

(5)将戒烟的好处告诉吸烟的朋友，鼓励他们一起戒烟。

(6)定期对自己能维持戒烟状态给予奖励。

(7)增加体育运动，能使身体释放内啡肽，改善情绪。

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