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脂肪是我们每个人身体的中都有的东西，但是如果脂肪过多不仅会形象形体美观还会影响健康，为了帮助大家更好的减脂，赛普健身学院将从脂肪的概念、脂肪的作用、脂肪的来源、减脂的方法等四个方面对脂肪做出简单的介绍，希望本篇文章能够对大家的减脂有所帮助，快跟着赛普健身一起来学习一下吧。

首先先说说什么是脂肪，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，甘油的分子比较简单，脂肪酸的种类和长短却不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪主要分布在皮下和内脏周围，简单说皮肤下的脂肪就叫皮下脂肪，内脏周围环绕着的脂肪就叫内脏脂肪。

脂肪不是没有用处的哦，接下来赛普健身再向大家介绍一下脂肪的作用都有哪些，首先脂肪的能量是非常高的，脂肪是体内储备能量并提供能量的东西，脂肪还能够保护人体的器官，在冬天还具有保温作用，脂肪能够溶解吸收脂溶性维生素，同样脂肪也是脂溶性维生素的重要来源，人体内是不能没有脂肪的。

人体的脂肪主要来自烹饪时使用的油脂和食物本身的油脂，其中果仁的脂肪含量比其他食物都要高，肉类排老二，米、面、蔬菜、水果中的脂肪含量就非常少了，食物被人体消化后会转化成为三种物质，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。

说完了脂肪的相关信息，赛普健身教练培训基地的老师再向大家说说如何减脂，首先大家应该知道的是不同的年龄段储存脂肪的方式也是不同的，一般情况来说青春期之前的脂肪比较难减，青春期之后的脂肪比较好减。其次有的人会将减脂和体重联系起来，减脂应该主要看体型而不是看体重。

赛普健身的教练们非常提倡健身减肥，不仅能减脂还能改善健身者的健康状况。健身运动减脂传统模式是力量+有氧，次序很重要，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍。这个问题众说纷纭。但是从健身效果上来看，先力量，再有氧能达到增肌、减脂的目的。

有氧训练是鞥能够降低体脂的有效方法，当身体在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机，身体就会消耗更多的脂肪。有氧训练后人体也是非常疲劳的。一次的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练会让更多的脂肪消耗。

以上就是赛普健身学院为大家介绍的关于脂肪的一些知识，希望对大家有所帮助，既然立下了减脂的flag，就一定要坚持下去哦！