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接纳上台讲话紧张的情绪，您会感到正常并且可以理解其存在的必要性。 接受和接纳是不同的。

接受是强制性的。 例如，比如，你的小孩不听话，怎么教训都不听，别人就劝你，算了吧，它的性格就这样！你说，不然我能怎么办？打死他吗？这就是接受！

接纳是您允许紧张情绪存在于您之中，而不是排除它！ 我曾经有一个学生脸上长着很多粉刺。 每次她说话时，她都会捂住脸，让其他人感到陌生。 事实上，即使长了粉刺，她也很漂亮，但她无法接受。

 但是很多时候，这种情况暂时无法改变，所以她越在乎，就越放不下。 我告诉她，您尝试放下手，也许您并不紧张。 经过多番交流，她开始放下手遮住脸。 很长一段时间后，她发现自己在舞台上变得越来越自信。 因此，学会接受自己的缺点，接受紧张，并且紧张是正常的。 它是你身体的一部分。