广州天河区专业的当众讲话培训班

克服上台讲话紧张的六个方法

①自我暗示和催眠

自我提示是指通过五个感官元素（视力，听力，气味，味觉，触觉）给予自己的心理暗示或刺激。

自我暗示分为积极自我暗示和负面暗示。 负面的自我暗示包括：不要紧张，不要犯错误，不要忘记言语等，容易受到墨菲定律的影响，并且会犯错，紧张和忘记言语。

因此，我们必须使用积极的自我建议，例如冷静，冷静，自信，能够做得好等。

②四个辅助

深呼吸持续深呼吸，然后缓慢呼气，可以帮助我们克服紧张压力。

锻炼可以在舞台上流汗之前释放紧张感，这有助于我们减轻紧张感。

血液回流我曾经见过一位成功学习的老师陈安之，坐在椅子上以避免紧张，高举双腿让血液回流以避免紧张。

熟悉该领域经过研究，发现在考试现场进行复习的学生在考试期间可以更加记得复习的内容。

同样，在上台讲话前请熟悉一下场地，观察每个角落，然后继续在舞台上模拟。 这些方法将使您更加熟悉环境并减轻紧张的情绪。