来源:深圳金博智慧青少年注意力训练中心
时间:2020/2/10 13:02:05
如何长时间保持专注
养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。
让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。
循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。
保持活跃采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。
思考,冥想
闭上眼睛,揉一揉太阳穴,想想高兴的事情,笑一笑,十年少。想一想,去过高兴的地方。见过的你希望看见的人,这样不仅可以使你开心,对于记忆力也是很有帮助的。
运动可以使你年轻,可以使你有活力,不仅是这些哦哦,运动还可以增进小脑的活动,使你更加聪明有活力呢
当我们头脑混乱的时候,不要一直坐着,不如到处走走,闻一闻花香,感受一下清新的空气,散散心,这样你会身心舒畅的。要有好的心情,好的记忆力也会随之而来的。
都知道的,晒太阳是有利于身体健康的,他可以消灭细菌,给我们强健的体魄。还有助于我们的睡眠。
午睡时,大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。所以午睡是非常重要的。
版权所有:搜学搜课(www.soxsok.com)