天津相对专业的健身培训班是哪家

   天津相对专业的健身培训班是哪家?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   大家好，今天让我们学习一项可以轻松瘦核心的运动。核心是一个非常容易发胖的地方，很多人虽然四肢比较纤瘦，但是肚子却比较大，突出的肚腩显得极不和谐，真的是太难看了。今天就让我们看一看，如何通过两头起这项运动帮助我们瘦身，每天抽出20分钟可暴瘦。

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   两头起的进行方式

   我们可通过三个步骤完成一次标准的两头起：个步骤是保持仰卧的姿势，双臂高高地举过头顶，整个人保持一个平躺的姿势。第二个步骤是以核心为主要的发力点，让我们的上肢与下肢同时抬起来，尽量让双手去触碰自己的双脚。第三个步骤是维持数秒钟后缓缓恢复原状，完成一次标准的两头起。

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   两头起的进行要点

   （一）保持身体的平衡与重心

   我们在进行两头起的时候，需要保持好身体的平衡与重心，我们需要把自己的重心放在核心处，两端同时抬起，身体也要稳当一些，这样就可以很好地维持身体的重心了。我们还是需要多练习，这样才可以帮助自己的身体习惯平衡重心，让我们更好地掌握这项运动。

   （二）保持两端的同时抬起

   我们在进行两头起的时候，需要保持身体的上端与下端，同时抬起来，这样才可以帮助自己维持身体的平衡与重心，也可以帮助自己的身体得到充分的锻炼。

   （三）手臂与上肢在同一道直线上

   我们在进行两头起的时候，需要坚持让手臂与上肢保持在同一道直线之上。很多人在进行这项运动的时候，会让手臂远远于自己的上肢，实际上这样会锻炼到手臂而难以锻炼到核心部位，我们一定要让手臂上肢放在同一道直线之上，这样才可以让核心得到充分的发力。

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   两头起的作用与好处

   （一）消除核心的肥胖

   坚持进行这项运动，可以帮助我们消除核心的肥胖，因为这项运动可以针对于核心部位进行发力，我们在进行运动的时候，这个部位会分解脂肪。除此之外，这项运动对于燃烧糖原有好处，这对于间接地进行减肥具有好处，从而帮助自己进行全身的减肥。

   （二）提高身体的协调力

   这项运动对于身体的灵活力与协调力都具有很好的作用，如果你可以坚持进行，就可以帮助自己的这两个方面有一定的提高了。所以手脚不灵活的同学可以多多练习这项运动，让自己的四肢变得协调起来哦。

   （三）提高身体的力量值

   这项运动虽然不是什么大重量的运动，但是坚持进行，可以帮助我们的肌肉力量有一定的提高。因为这项运动可以考验我们的核心力量，所以坚持进行可以提高我们的核心的力量。

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