天津想考健身教练证书应该去哪学习

   天津想考健身教练证书应该去哪学习?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   想要提升心肺能力，如何有效进行胸腔运动？

   1、打开胸腔

   首先训练者需要保持自然站立姿势，挺胸抬头，使自己双脚之间的距离与肩膀等宽，双臂伸直后自然下垂在腿部两侧，手掌保持向内姿势，运动时双臂向上伸展，做限度地拉伸，使我们感觉到肌肉的舒展，双脚慢慢向上抬起。这组运动建议大家训练4组，每组完成10-12次。

   2、扩胸垫脚

   这个运动也是需要我们的身体先保持自然站立，双脚距离与肩部宽度相同，双臂向前伸直，手掌相对，运动时双臂向两侧伸展，感受到手臂肌肉的拉伸，双脚限度地抬高，全身保持放松的舒展状态，这样训练效果会更好。我们每天可做4组，每组完成12-15次。

   3、上下胸部轮流扩张

   胳膊自然下垂在两侧，双脚的距离和肩膀一样宽，运动时双臂交替举起，同时双脚也向上抬起，这样可以更好地弥补胸部左右运动不平衡的现象，推荐这个训练训练为4组，每组完成15-20次。这个动作看起来很简单，但要保持身体稳定，训练者在运动前进行充分的热身，以免运动量过大，导致身体受伤。

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