来源:天津南开语苏口才时间:2024/4/27 16:32:01
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在平时看电视或日常生活中,我们可以仔细观察他人在与人接触时,在用词、手势等方面的使用。下面就来看看这篇怎么克服当众讲话紧张心理,相信你们会喜欢的。
降低内在欲望,不要太在意自己的表现
人们有一种内在的欲望,想要给人留下好印象,掩盖自己的缺点,这是很自然的。然而,如果这种渴望太强烈,就会很在意自己的表现是否、出色,从而造成紧张的情绪。
当我们不苛求自己能让人人满意,能宽容自己在人际关系中的错误或失态,不过分关注自己的表现,而是自然寻求与他人自然互动时,紧张情绪就不会发生了。
提高自信心
很多患有社交焦虑的人都缺乏自信心,增强自身的自信心有助于消除焦虑。提高自信有两个原则:
一是减少对自己的负面评价,增加正面评价,如“我的状态很好”、“我做得很好”、“别人不会看轻我”。
二是参加那些容易成功的活动或社交场合。当你和某人互动时不会有太多的焦虑,这是一种自信的支持。
放松的方法
深呼吸是较简单的放松方式。当你在社交场合感到紧张时,在一个安静的角落里做几次深呼吸,同时在心里默念:放松,放松。
放松方法是“想象放松”,想象自己处于较放松的状态,比如在一个安静的公园里散步,或者在温暖的海滩上晒太阳,或者在草地上,每天练习几次。当你以后在社交场合感到紧张时,可以想象那些经过多次练习以达到放松状态的情景。
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