成都少儿瑜伽班哪家教的好

成都少儿瑜伽班哪家教的好？练习瑜伽可以增强孩子的自信心，有助于提升儿童的注意力、耐性，能让孩子一点点学会控制自己的身体和情绪，并且加强孩子的学习能力。在成都，比较好的少儿瑜伽培训机构，就数成都菲动儿童体能训练中心了。让孩子在专业瑜伽老师的带领下，增加安全，效果显著，改变孩子的心境，让孩子感受生活的美好！

说起瑜伽冥想，总是给人一种神秘莫测的感觉，其实大家不知道的是，在我们的日常生活中也时时刻刻离不开冥想。瑜伽的练习者渴望体验冥想，体验那种意识与精神完全集中于身内的感觉，就象进行各种体位练习一样，去全身心的投入和感受。

下面我们从日常生活入手，让大家了解一下什么是瑜伽冥想，以及如何练习？

大家回想一下在平时的工作中、生活中，当你集中全部精神去做一件事的时候，哪怕周围环境再嘈杂，也总有那么一刻，会忽略了所有的声音、动作、人群，那些干扰会完全消失，而我们沉浸其中；又如小孩子拿到自己喜爱的玩具的时候，对周围的一切就都不为所动了。

其实，这些都是冥想的表现。

精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

首先，找一个舒适的地方盘坐下来，是一个固定的场所，这有利于找到安宁的感觉，比较容易进入状态。

找一个固定的时间，是清晨或者傍晚；相同的时间和地点，可以让精神更快更好的放松和平静下来。

坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上；如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。

深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。

把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置。同时继续保持平稳的呼吸频率。

随着专注状态的持续，脑中杂念也会在你不经意间消失不见，这其实并不是你的努力而使杂念消失，而是大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。

所以，瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。

冥想就是那么简单，大家感兴趣的可以练习起来，久而久之，定会让你受益匪浅。

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