瑜伽培训要学习哪些

了解瑜伽培训要学习哪些,菲动武道体能量身定制学习方案,授课,深度预测,紧跟考纲,考点解析,习题串讲模拟演练,实时在线答疑.

菲动武道体能以教育+体育的模式，迭代传统意义的道馆，把武道体能训练提升到教育的高度，让训练课程更加科学化，教育化和专业化，满足中家庭的教育需求。菲动独有的全童发展的交叉训练模式，游戏力教学以及教学场景创设等独特的教学方式的融入，让菲动武道体能在儿童体能教育市场独树一帜。

菲动武道体能（Fitmove Martial Arts&Fitness Academy）2015年落地，引进澳大利亚超过45年空手道经验的竞技空手道之父——Richard Bradford创立的科学化的儿童武道体能教育体系，为3-12岁儿童提供世界武术，有氧运动以及身心灵的交叉训练科目及专项体系；从身体、礼仪、性格塑造到生存技能全方位塑造未来公民。

瑜伽的八支行法：

为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：

1持戒：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。

2尊行：指应遵守的道德准则，包括

(1)清净(对身体和食物的清净，为“外净”;对内心污浊的清净，为“内净”)

(2)知足(不求自己份外之物)

(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)

(4)读诵(学习经典、念诵圣音)

(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。

3体位：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。

4调息：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

此外，还要注意四件事：

(1)“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。

(2)“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

(3)“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

(4)“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。

5摄心：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。

6凝神：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。

7入定：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。

8三摩地：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的境界。

您咨询的是菲动武道体能为您整理关于瑜伽培训要学习哪些的详情页面,菲动武道体能为您提供更专业的服务,从需求出发提供良好的保障.