厦门瑜伽培训班哪个比较好

相信很多人当初选择瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥瘦身，加上瑜伽热的到来，让很大一部分女性都为瑜伽所吸引。但是很多的习练者到后来并没有坚持下来，是因为瑜伽并没有带来明显的效果，把这一结果归为瑜伽没有减肥之类的效果，更有甚者到处说瑜伽的不足，给那些想了解瑜伽还没有进入瑜伽行业的人望而止步。那么，瑜伽真的能减肥吗？

然而事实是，那些瑜伽人并没有正确的练习瑜伽，平时该怎么样还是怎么样，照样吃照样睡。长期练习瑜伽的人都会形成一套自有的瑜伽食物，瑜伽人喜欢将食物分为惰性和悦性食物，而惰性食物通常为他们所抛弃，转而选择那些悦性食物，这也造成了瑜伽人和常人对于生活不一样的态度，当别人再海吃海喝的时候，瑜伽人默默的忍受着...

瑜伽真的能减肥吗

瑜伽真的能减肥吗？瑜伽想要达到预期的效果，并不能停留在瑜伽的理论知识上，瑜伽是离不开日常的练习的，下面我们一起来看几组瑜伽体式，有兴趣的伽人可以一起学起来。

单手鸽王变体

体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦，收紧腹部，腹部的赘肉才能够更加有效的减少。

单腿蹲立变式

山式站立准备，左脚向后迈出一步，双脚脚尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，双腿膝盖弯曲，直至臀部接近左脚脚后跟，双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。

下犬式

跪姿准备，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。

瑜伽真的能减肥吗？道听途说不如亲身体验一回，相信这个道理很多人都知道的，瑜伽并不是的，瑜伽到底能不能减肥每个人都有自己的看法，到底是不是适合自己，赶紧自己亲身去体验一下吧，很多瑜伽馆都是有专门的体验课程的。