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预防感冒和过敏，畅享春天的美好时光

春天是四季—是阳光和欢乐、爱和创造力的时刻。大地初发，万物盛开，生机勃勃。在春天里，我们精力充沛, 愿意在户外花更多的时间, 和孩子们一起玩耍,

听鸟儿的歌唱。春天是庆祝的季节。

春天是四季—是阳光和欢乐、爱和创造力的时刻。

春天是温暖的、潮湿的、温和的和油质的。由于天气变暖, 冬天的积雪和冰雪开始融化。同样, 在体内累积的Kapha（负责润滑和维持的身心力量）

开始液化和运行。这就是为什么在春季里很多人感冒。此外, 当鲜花散发花粉和甜味的芳香剂时, 许多人会得花粉病和花粉过敏。

如果你流鼻涕, 哮喘, 充血或过敏;如果你时常感觉自己变得懒惰, 贪婪, 或依恋, 你可能是kapha体质失衡。避免这些症状的好方法是平衡

kapha体质。

可尝试以下方法：

如果你流鼻涕, 哮喘, 充血或过敏;如果你时常感觉自己变得懒惰, 贪婪, 或依恋, 你可能是kapha体质失衡。

一、春季排毒

每周喝一杯以新鲜水果和蔬菜榨的汁，如胡萝卜, 甜菜, 花椰菜, 荷兰芹, 苹果, 石榴, 或浆果。

二、瑜伽运动

日出后仍然在睡觉会导致Kapha体质失衡。相反，早起去散步。然后练习拜日式，鱼式、船式、弓式、蝗虫式、狮子式、骆驼式、头手倒立和肩倒立。跟随哈他课程以及配合调息法一起练习,

如：风箱式呼吸控制法（bhastrika）、圣光调息法（kapalabhati）。

三、调整你的饮食

阿耆尼（agni）消化火在春天并不活跃。这就是为什么阿育吠陀建议你相比于冬天要吃的更少—阿耆尼（agni）消化火旺盛时—尤其你是kapha体质。

1、吃清淡, 温和的食物。

春天适合吃苦、辛辣、涩味的食物。天然健康食品, 如黄豌豆，红扁豆, 鹰嘴豆, 斑豆, 豆制品,以及五谷, 如大麦, 荞麦, 玉米, 小米,

或燕麦。至于蔬菜, 可尝试花椰菜, 萝卜, 菠菜, 秋葵, 芦笋, 洋蓟和洋葱,配以辛辣调料，如大蒜, 生姜, 黑胡椒,

辣椒。像蒲公英和鲜叶莴苣的蔬菜沙拉有助于平衡kapha体质 (Vata体质的人应该少吃这些)。你也可以吃适量的梨、李子、苹果、石榴和大黄。

2、避免低温、油腻而难消化的食物。

酸、甜、咸的食物, 如柑橘类水果、冰淇淋和薯片会强化kapha体质, 所以这些应该避免。同时减少食用乳制品和加冰饮料,

他们会削弱你的消化之火。

3、使用更多的蜂蜜。

根据阿育吠陀, 在春天，食用蜂蜜有助于平衡 kapha体质。可以使用蜂蜜代替甜味剂, 或者喝一杯加有蜂蜜的热水。