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瑜伽学派的分类：哈他瑜伽、艾扬格、流瑜伽

阿斯汤加、流瑜伽

和艾扬格瑜伽

每一种瑜伽都有自己的特色，近些年，阿斯汤加、流瑜伽和艾扬格瑜伽都是非常热门的，但是他们具体有怎样的特点和区别呢？今天我们先初级的了解一下……

阿斯汤加瑜伽的特点：

阿斯汤加瑜伽本身的过程中是不会受伤的，它是非常好的个人修行的体系和方法，过程中的心态的平稳，通过几年，几十年的系统练习，才可以体会和感受身体同气息以及内心的结合，阿斯汤加的练习是旁若无人的练习，是私密性的练习，是时刻关注自己内在的练习，练习的外在表现是行云流水般的体式过程，落叶一样的轻松自然，面部表情舒缓平静，这些都可以反映出练习者内在的平静和舒适，这种感觉来自于每日的练习，练习当中包含了气息的练习，三个锁的练习，专注力的练习，较终引导为一种安静的冥想过程，这个过程是由vinyasa的形式完成的，用串接的方式贯穿始终，对于外人来看如同美妙绝伦的表演，对于瑜伽练习者来说是一种无可名状的享受，在动静之中寻求的一种平衡，这种平衡就是阿斯汤加瑜伽的较高境界。

如何解决阿斯汤加瑜伽在现代人群众容易受伤的问题是关系到安全的问题。我们知道阿师汤加瑜伽的几个要素是：呼吸控制(气息)，三把锁（喉咙，肚脐，会阴），专注力的凝视点（9个）和体位，这是完成练习的主要的内容，其中呼吸控制是关系到我们练习的性质，阿斯汤加的练习是通过气息的推动作用于身体的过程，是气息带动身体去完成体位，其中三个锁的收缩给我们带来巨大的能量和力量，可以让我们练习中充满能量，是我们能量的来源，但是这个感觉需要时间，需要自己坚持不懈的练习和亲身的体会才可以慢慢体会到，所以99%来自于自己的实践和练习，1%来自于理论的学习，可见实践的过程是漫长的，其实我们就是在漫长的积累过程中去积累能量，去体会气息，这个过程是一个修行的过程，是非常专注于内心的过程，对于一个人的成长是非常有好处的。

对于阿斯汤加瑜伽的误区：

首先阿斯汤加瑜伽不是体操和杂技表演，它是一个特殊的练习过程，是瑜伽的一种练习方法，它的练习较终可以让练习者获得能量，用能量来控制深入的冥想和身体与精神意识的结合。所以，阿斯汤加瑜伽的体位顺序是可以让一个初学者，逐步通过练习来改善它的身体健康，提高呼吸控制的能力，提高自己控制能量和意识的能力，体位顺序只是外在的表现形式，通过外在的练习实际上是练习我们的内在控制的能力，让我们从练习中获得能量和力量。

艾杨格瑜伽体系的特点：

艾杨格瑜伽体系以其的练习方法，应用安全合理的人体解剖体系，让练习者通过细节的练习来不断的强化我们控制协调身体各个部位的能力。通过肌肉安全合理的伸展，让肌肉具备能量和力量，这种肌肉是具有活力的，是具有非常好的张力的，它可以非常好的起到保护关节和骨骼的作用，通过肌肉的伸展让关节减少压力，让骨骼得到放松，这就是练习的效果。同时，通过艾杨格体系的练习，我们可以非常好的找到自己做体位姿势的时候身体的对称性，这种对称性就是瑜伽所追求的平衡，这是的平衡，也是有能量的平衡。

对于艾杨格瑜伽认识的误区：

艾杨格瑜伽并不是单纯的只注重体式的体系，它是符合帕坦伽利瑜伽经的精髓的，是在不断打开身体，不断控制身体的情况下，引导自己去进入呼吸和冥想。艾杨格瑜伽不是简单的工具的辅助练习，艾杨格瑜伽同样可以任何工具都不用去教授和练习，所以，我们不要片面的认识艾杨格体系，要从他的理论基础出发去认识。

流瑜伽的特点

流瑜伽的渊源来自阿斯汤加瑜伽的体系结构，经过对阿斯汤加瑜伽的简化，降低难度和强度就成为了流瑜伽，流瑜伽的历史只有十几年的历史，但是它具有阿斯汤加瑜伽的很多特点，比如喉呼吸，有时候也需要收缩三把缩（喉咙，肚脐和会阴），练习过程中以VINYASA的形式完成，行云流水，非常的自如，在练习中追求动静的结合和平衡。

对流瑜伽的误区：

流瑜伽不是几个简单的体位姿势的组合表演，是需要用VINYASA的形式练习所有的体位动作，一气呵成。

刚刚开始瑜伽的朋友

作为刚刚开始瑜伽练习的朋友，身体还处于僵硬的状态时，切不可急于求成去模仿。在练习中尊重自己的身体，接纳自己的身体，享受身体打开的过程，在过程中体会身体和内在连接远比做出一个没有灵魂的高难度动作更有意义。