厦门练习瑜伽有什么好处

　　我们开始练习瑜伽前，都较好做一些功课，了解瑜伽背后丰富的意涵，使得自己的练习不盲目、不混乱。其中瑜伽体式应该是我们练习瑜伽较先接触的。它有哪些益处，会给自己带来哪些改善和帮助？

　　1、改善平衡

　　随着年龄的增长，改善平衡是瑜伽较重要的好处之一。

　　平衡姿势能很好地改善身体的不同部位的协调性，使练习者的躯体运动能更有效率、更加优美。

　　在练习平衡时我们必须集中注意力来维持平衡，诱发神经平衡，消除紧张、焦虑、担心，可以有助于改善练习者在其他活动中集中的能力。

　　2、锻炼肌肉力量

　　不要因为瑜伽看起来温温柔柔的模样而看走眼，瑜伽训练中，同样能够锻炼身体的肌肉，尤其是传统艾斯汤加瑜伽中有大量的高难度体式，都需要身体有非常强大的力量来支撑动作完成，而且缓慢的动作让肌肉得到刺激的程度更高，时间更长。

　　3 、身心灵平和

　　瑜伽让心灵跟上身体的脚步在一呼一吸间，平和心境，在错综复杂的生活中，保留一颗平常心，沉淀而优雅。

　　4、瑜伽专治不快乐

　　长期练瑜伽心境会更平和对美好的事物很敏感，一个简单的小事都能带来由衷的愉悦。

　　5、瑜伽让人平静，而非兴奋

　　进行其他运动的时候，我们往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。这种兴奋也许还会持续很久很久。

　　而经常练习瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在练习瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，人会自动变得平静、安详。仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。

　　6、促进血液循环

　　瑜伽倾向于使血液流动。倒立和肩膀站立有助于腿部和骨盆的静脉血流回心脏，然后可以从心脏泵入肺部进行新鲜的氧合。如果您发现心脏或肾脏问题导致腿部肿胀，那么这些瑜伽姿势可能值得您花时间。后者将氧气输送到组织中。