厦门早上比较好的5个瑜伽姿势是什么

　　1、猫-牛姿势（Marjaryasana Bitilasana）

　　从技术上讲，与其说是一个姿势，不如说是一个序列。

　　在猫牛式之间轻轻地转动你的脊柱是一个很好的方式来唤醒你的身体。

　　可以在晚上的睡眠后释放你的脊柱，温暖你的核心肌肉，打开你的心。

　　2、下犬式（Adho Mukha Svananana）

　　这个经典的体位法是早上的件事。

　　温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的提供能量。

　　它伸展你的整个背部，包括脊椎、腿筋和小腿。

　　它的强度足以加强你的手臂和肩膀，但不会让你在的早些时候就对身体产生压力。

　　3、低弓箭步姿势（Anjaneyasana）

　　对于髋屈肌和腰大肌来说，这是一个美妙的伸展。

　　低弓箭步姿势可以打开胸部、胸腔和肩膀。

　　低弓箭步是典型的“办公室”姿势的一种先发制人的反姿势——坐姿时肩膀呈圆形。

　　它能让你为设定一个强大的目标，让你敞开心扉，直面任何你面对的事物。

　　4、战士二式（Virabhadrasana 2）

　　这种发号施令、扎根的体式有助于你在这个地球上确立立场。

　　它能激发腿部和大腿的肌肉，使你的身体与身体相连。

　　手臂与前中指的凝视对齐象征着瞄准，所以从开始就在你的视线中设定你想要的任何东西。

　　在你的前中指末端想象的任何目标或意图是个好主意。

　　然后使用这个体式的强大战士能量来培养你需要的力量和专注力来展现它们。

　　5、简易坐姿势（Sukhasana）

　　如果你没有时间做其他事情，只需在早上的件事上花几分钟坐下来冥想你的呼吸。

　　这给了你一个宝贵的机会，在的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，集中精力，脚踏实地。

　　在的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，集中精力，脚踏实地。