清晨瑜伽锻炼能给我们带来哪些好处

　　在清晨做瑜伽，是一件既健康又快乐的事情，在清新的空气和旭日的陪伴下，舒展的瑜伽动作既能赶走沉睡一晚的郁气，又能让身体更好地迎接全新的。今天我们就来看看清晨瑜伽锻炼，能给我们带来哪些好处？

　　一、增加肌肉力量

　　清晨的瑜伽有助于僵硬的身体变得更加灵活，增加肌肉力量。

　　很多人疑惑，瑜伽的动作通常是伸展性的，能够锻炼肌肉力量吗？其实瑜伽里面也有力量型的动作，在这即便是伸展性的动作，对于深层肌肉的刺激也是很有好处的。

　　二、平静身体，以积极的态度欢迎新的

　　在瑜伽中醒来是一种减少白天焦虑和压力的方法。早晨瑜伽练习通过减少心率波动，平衡身心，帮助调节身体的压力反应系统。帮助摆脱思绪焦虑，以清新的精神进入新的。

　　三、身体强化

　　清晨是精力较充沛的时候，这是一个合理的锻炼时间。早上清新的空气是中瑜伽锻炼时间，有助于唤醒你的所有感官，身体和能量。

　　四、提高工作效率

　　早晨开始瑜伽将帮助大脑获得更多的氧气，保持精神兴奋，头脑清醒和思想集中。这样的状态对于的工作有着莫大的好处，既能减少工作疲惫，也能提高工作效率。