厦门前几的瑜伽教练培训机构一览表

厦门前几的瑜伽教练培训机构一览表，厦门市同安区坤阳瑜伽馆又称“坤阳瑜伽学校”。拥有专业的瑜伽团队，打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

瑜伽体式，轻松塑造平坦小腹！

现代人，由于工作形式的转变，久坐不动已经成为常态，长期久坐会导致腰腹松弛无力，气血不通，不仅容易导致肥胖，更容易导致各种亚健康疾病。今天，给大家推荐几个瑜伽体式，塑造平坦紧实的小腹、强化腰腹肌群。

1 | 简易坐调息

简易坐，手臂前平举

五指打开，掌根向前推送

背部立直，打开胸腔

呼气，下腹部内收

吸气，下腹部微微隆起

腹式呼吸反复20轮，锻炼腹横肌

2 | 船式

双腿曲膝坐立，双手体后撑地

背部延展，打开胸腔，肩颈放松

收腹，小腿上抬与地面平行

手臂向前延展、双手同肩宽

稳定后，伸直双腿

看脚尖，停留5-8轮呼吸