厦门瑜伽教练培训机构有推荐吗

厦门瑜伽教练培训机构有推荐吗

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

厦门市同安区坤阳瑜伽馆又称“坤阳瑜伽学校”。拥有专业的瑜伽团队，打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

瑜伽头颈练习助你活化头颈

瑜伽对身体各处都有关爱，当然了，你的头颈也在其关爱之中，下面教大家关于头颈的瑜伽练习。

功效： 活化头颈的僵硬，拉长脖颈，有效缓解颈部疼痛

姿势分解

* 舒适莲花坐姿或站立姿势均可；

* 眼睛平视前方，调整呼吸，深深吐一口气，吸气，头向上仰，意识力放在前颈的伸拉上，感觉后脑正在靠近后背部

* 呼气头缓慢向下，把意识力放在后脖颈的伸拉上，感觉下颚正紧紧地触着锁骨；

* 再次吸气，头缓慢回至正中，

* 呼气，头向左侧，感觉左侧脖颈的伸长

* 吸气，头回正中，吸气，头向右侧，吸气头回正中

* 以上练习至少三遍后，可以进行头颈旋转的练习：按自然呼吸，头向下，向左，向后，向右，向前，向下为一个呼吸，三遍后可反方向练习三遍

练习重点

*整个练习过程中不要耸肩，配合好呼吸，不要憋气，把意识力放在拉伸或受挤压的部位。尽量多练习几遍，感觉整个颈部有微微发热的感觉较好

教练提示

*如果在练习过程中，特别是在旋转练习时，有头晕等不舒适的状态时，请及时停下来。有严重颈椎病的朋友特别要小心，前期练习时，动作幅度尽量小，循序渐进增加练习幅度就好了

教练支招

*瑜伽生活化，持之以恒练习很重要 此姿势特别适合办公室工作人员练习。

如果你感觉自己的头颈时不时的酸痛，那就是你开始练这套瑜伽的时候了，严格按照以上步骤练习，每天坚持多练习几次，增加瑜伽到疼痛除。