来源:南昌凯菲特健身舞蹈培训学院时间:2021/1/30 11:01:16
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仰卧起坐能不能练腹肌
仰卧起坐能练腹肌
仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉,长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。在运动过程中,运用腰腹部肌肉越频繁,对肌肉的的刺激也就越大,能够激发肌肉的活性,腹肌就能够慢慢显现出来。
但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率。需要先将身体平躺在地垫上,膝盖弯曲成90°,双脚并拢平方在地面上,双手置于耳旁,利用腰部的力量将上半身立起,并循环上述动作即可。
做仰卧起坐运动时,还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面,腿部不要压任何重物,否则身体会很自然的向腿部和手臂借力。上半身立起时也只要起来一半,不要让头部碰到膝盖,会对腰椎造成一定损伤。
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