济南有名的健身教练培训学校

济南有名的健身教练培训学校，济南学健身教练就到济南中大国际健身学院，中大国际健身学院成立于2015年，是中健健身集团成立的一站式健身教练培训机构，致力于服务健身行业，培养专业的、实用的、与实践相接轨的健身教练。

较利于减脂的十大健康蔬果

1、冬瓜

富含维生素，热量低，具有消炎消肿利尿之功效，帮助排除水肿减轻体重，冬瓜不含脂肪，膳食纤维高，营养丰富且结构合理。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动通畅大便，且热量也较低。

3、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积，白萝卜也有通气和促便的作用。

4、紫菜

脂肪含量低，易产生饱腹感，富含蛋白质和碘、磷、钙等。

5、韭菜

补肾，健胃，提神，含大量维生素和纤维，中医称之为“洗肠草”。

6、海带

营养价值很高，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量，均高出几倍、几十倍。

7、绿豆芽

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高，除了维生素C，绿豆芽中还含有，丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素。绿豆芽富含纤维素素，是便秘患者的健康蔬菜，含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。

8、苹果

苹果含有果胶质，有助于降低胆固醇，富含粗纤维，能吸收大量水分，减缓人体对糖的吸收，同时还能刺激肠道蠕动，促进排便。

9、赤豆

是一种高蛋白低脂肪的食物，有清热利尿活血消肿功效。

10、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与）。

看完这些有利于减脂的食物，大家肯定会感叹，好吃的都是没有营养的，有营养的都是不喜欢吃的。其实偶尔吃吃也是没事的，不要天天吃，把握一个量就好了。