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运动处方的制定和实施步骤

运动处方的制定，包括运动前的常规体检、健康筛查与评估、运动测试、制定运动量目标和内容、运动训练的医学监督和运动计划、调整，运动伤害预防六个方面。

运动监督的主要内容包括

①体力负荷与运动反应：测量疲劳、恢复和适应不同环节的变化，了解机体能够承受体力负荷的能力和适应程度，从而判断产生的健康效益和存在的意外风险。

②运动计划的调整：预防运动的不耐受和可能由此引发的慢性伤害，及时对运动反应做出判断，调整活动量及时间，强度和频度等。

③健康状况与运动能力的再评估：随着运动的训练的持续，机体的运动能力和健康状况也发生改变，需要定期对其进行再评估。