泉州健身时意外受伤怎么办

　　既然是意外，当然就预料不到，发生意外的原因是很多的。不受伤肯定是较好的，但是一旦发生意外，及时采取紧急处理，对后续治疗和恢复都是非常重要的。下面介绍几种常见的紧急处理方法。

　　冷敷处理

　　这是较常见的处理方法，用低于人体温度的物体就行，比如冷水毛巾、冰块和冷冻气雾剂等，适用于急性闭合软组织损伤前期处理，比如跌伤，撞伤，砸伤。

　　将冰袋冷敷于受伤部位，约20分钟，或者用冷水毛巾冷敷，2-3分钟更换一次。

　　若是冷冻气雾剂，则距离伤处20-30厘米，每次喷射约10秒，过度喷射可能导致冻伤。

　　冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，产生止血、镇痛和减轻肿胀的作用。

　　热敷处理

　　这看起来和冷敷矛盾，其实不然，因为两者适用于不同的受伤时期。

　　温热处理适用于急性闭合软组织损伤的中后期处理，也就是伤处的淤血凝固后。

　　一般采用热水袋和热水毛巾，每天1-2次，每次20-30分钟，注意温度适当，防止温度过高，造成二次伤害。

　　热敷能扩张局部血管，增强血液循环，加快新陈代谢，从而加速淤血和渗出液的吸收，促进组织修复，消肿和愈合。

　　按摩处理

　　按摩处理软组织损伤的重要方法，比如肌肉拉伤和钝器撞伤等。

　　按摩的基本要求是力度适中，过大可能导致二次伤害，受力均匀，时间持续较久。

　　按摩处理的效果显著，经济简便，通俗易懂，只要运用得当，不会产生任何副作用。

　　中药处理

　　中药博大精深，主要是古今经验的综合，其中很多原理，科学还尚未能解释清楚，但效果是实实在在的。

　　对于受伤来说，可选择的中药非常多，外伤有各种敷药，外搽药，渗透药和膏药。

　　内服也有各种药丸，散剂，酒剂和汤剂。

　　中药处理的方法非常丰富，具有内外兼具，价廉简便，效果显著的优势。

　　使用保护支持带

　　正确使用支持带，能有效促进组织愈合和防止二次伤害，适用于活动部位损失，比如肌肉拉伤，关节扭伤和韧带拉伤等。

　　常用的保护支持带有各种护具，比如护膝、护踝、护腕和腰带等护具，弹力绷带和纱布绷带等。

　　优点是能使伤处相对固定，受伤的组织不会再受牵扯，从而加快组织愈合与恢复。