泉州女生锻炼肩部的好处

　　女生为什么练肩？

　　一、为什么女生炼肩，可以改善我们体态，达到提升气质，特别是可以帮助我们解决驼背圆肩溜肩等问题后，让人更加挺拔，气场全开。

　　二、穿衣更好看衣架身材主要就是指直角肩，同样衣服有的人穿更好看，常常是因为有一个平直的宽肩同时宽肩更显腰细：腰围有基因天花板，但是肩宽可以尽情练～倒三角上身搭配翘臀，沙漏身材更显玲珑有致。

　　肩部训练动作大全器械肩上推举、坐姿哑铃推举较高强度训练史密斯推举较大重量、较低次数：站姿杠铃推举3-8RM，3-4组哑铃前平举哑铃侧平举高容量训练阿诺德推举较小重量、较高次数：超级/复合组20RM以上，3-4组反向器械飞鸟杠铃上提绳索面拉俯身哑铃飞鸟中等容量度训练中等重量、中等次数：8-12RM，3-4组。

　　重点三角肌由快肌纤维和慢肌纤维综合组成，所以大重量的高强度训练和多次数的高容量训练都需要进行