hiit运动多久有效

　　hiit运动是一个有作用的运动，有些人还是认识的，而如果一个人经常做hiit运动的话，对身体是有不少好处的，同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的。那hiit运动多久有效？hiit运动什么时候做好？

　　hiit运动多久有效?

　　HIIT一般每天做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定。

　　HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间。

　　hiit运动需要每天做吗?

　　不需要。

　　HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现。所以做完HIIT后可以休息，隔天再进行训练。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。

　　hiit运动什么时候做较好?

　　下午3-5点或晚上做较好。

　　下午3-5点是人体机能较活跃的时候，较适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以

　　6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。