泉州哪有健身教练培训机构哪家好

泉州哪有健身教练培训机构哪家好

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

RBL瑞百丽健身学校有着10年的行业经验，为了满足健身市场蓬勃发展带来的教练需求的大量增长，特增设基础差健身教练培训。是一家专业的健身教练以及健身俱乐部运营、销售管理人才培训机构。瑞百丽健身学校开办至今，一直秉承着严谨治学，精益求精的教学理念，拥有了完全独立自主的全能教练培训体系，培养了众多的健身教练。

5种灵敏度训练，提升你的运动表现！

灵敏对运动员还有其它许多好处，如避免不必要的受伤，使肌纤维正确地激活，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。灵敏性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有持久性，不需要进行保持，这与速度、耐力和力量训练完全不同。

1、自杀训练四点折返跑

首先，你需要一个起跑线，再来需要三个线—个较近、第二个比个远、较后一个较远。例如：在篮球场上，在篮框下起跑，到条犯规线，触地后再回起跑线；接着，到半场处触地，再回起跑线；较后，跑到另一边的球场，摸到终点线后再回起跑线（篮框下）。

好处：这个训练能够帮助你增加速度、敏捷敏锐度、耐力及忍耐力，对于需要迅速加速或减速的运动，如足球或美式足球很有帮助。

2、横向走抬腿

脸面向前方，横向的踏出你的左脚朝你的左方移动，接着将你的右脚踏向前，然后将你的左脚往侧面踏，再来这次将你的右脚踏向后。维持这个顺序持续一定的距离，然后重复；之后往右边再来一次，并让你的手臂保持「准备开始弹钢琴」的姿势，手肘贴着身体或是保持90度，手掌打开。

好处：这个训练也能帮助协调、平衡及横向速度。对于需要侧向或多方位移动的动作，如美式足球、足球和篮球都有帮助。

三、训练梯：侧向单脚跳

从你的右侧，面对训练梯的较后一格开始（不一定要用训练梯，你也可以自己用直的标记物，如铅笔或纸条在地板设置格子。间隔大约45公分，延续约一公尺）。

接着用右脚站立，横向单脚跳至每个格子内，维持同一只脚，直到你跳到较後一格。然后换脚跳回去起跳点。

好处：此训练能够增强脚的肌肉力量，尤其是对有跑步习惯的人来说很有帮助。

四、跳起摸高

脚打开与肩同宽，稍微弯曲膝盖蹲下后，跳高后将手举起，像是要抓住空中的某物一样或摸到某个目标，像是篮球架。落地于起跳点后立刻重复跳跃。

尽量保持垂直的跳跃，减少往前、往后或往侧边跳的倾向。

好处：这个运动能增强你脚的能量及垂直跳跃力，让你在篮球或排球比赛中占有优势。

五、交替步

此训练能在各种形式约15公分的台阶实行，就是简单的交替上下台阶，并用你较快的速度上下30秒，完成一组后在加长至持续60秒上下交替。

每半组换一次脚，每组可持续三到五次。

好处：这个训练能加强敏捷度、速度及机动性，对美式足球、跑步、排球、网球等等各式各样的运动都有帮助。