重庆哪里有好点的针灸推按培训学校，想学针灸推拿就选康立中医康复职业培训学校，重庆康立中医康复职业培训学校是经重庆市人力资源和社会保障局批准，由重庆市针灸学会，重庆市保健按摩行业协会，重庆市中医和教授于2002年联合创办。

推拿按摩养生保健是长期的行为，在身体稍感不适时即进行推拿，是该疗法的治疗时机，因此，自我推拿按摩是值得推广的方法。自我推拿，对于消除疲劳、延缓衰老、强身健体具有不可低估的限制。另外，推拿疗法有一定的适应症和禁忌症，因此应在医生的指导下进行，以免产生副作用。凡高烧、急性炎症、某些皮肤病、皮肤破损、各种破损、各种良性或恶性肿瘤、极度疲劳等情况都不宜进行自我推拿按摩。

一、头部

有通络止痛、醒脑开窍、补益气血、益智乌发、明目醒神的作用。常用方法有：推摩面额、拿头、栉头、击头、推眼眶、揉按穴位。操作部位、步骤、次数等参见前面《头面部的康复推拿按摩法》。不同的是，头部自我推拿按摩是受术者自己操作，所以多用食指指腹进行。

二、面部

有通络活络、明目美容、保健防衰的作用。

1.摩面将两手掌相互摩擦至热，双手掌轻贴面部从下向上、从内向外轻轻摩拭，反复操作，以面部觉执为度。

2.推摩上下眼眶用中指指腹从印堂穴开始，沿上眼眶向外至瞳子髎，再从瞳子#沿下眼眶至睛明、印堂轻轻推摩，往返30次。

3.推耳前后将双手食指和中指分开，置于耳根前后，用指腹从下向上推胃经和三焦经，反复20次。

4.按揉穴位用食指或中指指腹揉按攒竹、鱼腰、太阳、阳白、迎香、四白、地仓、颊车、耳门等穴，每穴半分钟。

5.拍打面部用双手除拇指外的四指指腹，在整个面部轻快地反复拍打1~3分钟。

三、颈项部

有通经活络、消除颈项肌肉疲劳和预防皮肤松弛的作用。

1.拿颈肌拇指和其他四指相对，捏拿颈项部肌肉。

2.抓肩肌右手拇指与食、中指配合提捏肩肌，左右交叉进行，各捏提10次。

3.摩颈项将除拇指外的四指相并，用指腹面从下向上摩颈项部。

4.按揉腧穴用指腹按揉天柱、颈百劳、天牖、天窗、天容、廉泉、扶突、天突等穴，每穴半分钟。

四、胸部

有宽胸理气、通调血脉的作用，可对心、肺起到保健作用，预防或减少心心肺疾病的发生。

1.揉胸脯以两手掌交叉按在胸部外上方，旋转揉动20次。

2.推胸部经脉用拇指上下来回推任脉、肾经、胃经和脾经。

3.按揉胸部腧穴用手指指腹按揉中府、膻中、期门等穴各半分钟。

五、腹部

有调理三焦气机、健运脾胃、疏肝理气、通调腑气、消脂减肥、强身健体的作用。

1.摩腹先搓热双手，然后双手相重叠，以中脘穴为中心，用掌心先顺时针、后逆时针作环形摩法各30次，以腹部觉热为佳；再将手掌置于脐部，绕脐先顺时针后逆时针方向由小到大各转摩30周。具有健运脾胃、通畅腑气的作用。

2.擦丹田用手掌摩擦以丹田穴为中心的小腹部30次，以局部觉热为佳。有培补元气，养生保健的作用。

3.拿腹部用拿法拿腹部，反复操作5分钟。有通调腑气、消脂减肥的作用。

4.揉按腧穴用食指指腹依次揉按中脘、天枢、气海、关元、归来、大横等穴，每穴半分钟。有调理上、中、下三焦脏腑功能的作用，还可起到消脂减肥作用。

六、腰部

有强腰健肾的作用。

1.搓腰先将两手搓热，将手掌紧按腰部，用力向下搓到尾部30次，左右同时进行。

2.擦腰部用掌擦法在腰部摩擦30次，使局部觉热为佳。

3.揉按腧穴用食指、中指指腹反复揉按肾俞、京门、腰眼各1分钟。

七、上肢部

有舒筋活络、活血化瘀、消除疲劳的作用。可预防或减少肩臂疾病、心血管疾病的发生。

1.捏拿上肢左右手交叉施术，从肩部至手依次捏拿上肢部，反复10次。

2.拍击上肢用虚掌或虚拳拍打肩和上肢各部约2~3分钟，以外侧为主。

3.推心经用掌跟来回推上肢心经循行部位约3分钟，可用于心脏病症的预防保健。

4.揉按穴位用指尖依次按揉肩髃、肩前、臂臑、臑会、曲池、少海、孔、内关、神门、合谷等穴各半分钟。

八、下肢部

有舒筋活络、活血化瘀、强健筋骨、预防下肢病变的作用。

1.点环跳以食指、中指端点压双侧环跳穴各半分钟。

2.擦大小腿用双手抱紧一侧大退部，从大退根部至膝关节部上下来回用力摩擦各20次；再从膝关节至踝关节，来回摩擦各20次。

3.擦膝关节双手置于膝关节两侧，一前一后来回摩擦膝关节前部与侧面，以局部发热为度。

4.拿小腿依次捏拿小退后方和前方，各2~3分钟。能通经活络，缓解小退肌肉疲劳。

5.擦涌泉先将两手互相搓热，以涌泉穴为中心用擦法，以擦至足心发热为度。可补肾健脑，预防失眠、心悸等症的发生。

6.揉按下肢腧穴依次揉按髀关、伏兔、血海、阳陵泉、阴陵泉、足三里、三阴交、承山、昆仑、太溪等穴各半分钟。

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