上海学习健身教练就到专业的健身培训机构，锐星健身学院成立于2003年,是健身教练职业资格培训基地,专注健身教练培训多年,国内认可!实力强!!目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了校区,为国内健身行业输送了数万名健身人才!

锐星健身教练培训，全能私人教练课程囊括了私人教练必备的专业技术以及前沿的康复知识，让学员在面对任何身体情况的会员都能够得心应手。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到科学系统的功能性康复课程，掌握纠正性训练原理及训练模型和实例动作，实用的贴扎技术及放松手法技术帮助会员改善身体功能，还包含特殊人群案例分析等，让学员成为健身房专业受信赖的教练。

锐星健身学院 目前开设的课程有

1.职业私人教练培训班

2.私教全能/2门团操

3.私教/7门团操

4.团操课程：肚皮舞、爵士、尊巴、有氧拉丁、有氧操、有氧舞蹈、有氧搏击、踏板操、动感单车、普拉提、身心平衡、瑜伽、舞韵瑜伽等十3门课程

有氧运动不光只有跑步，这三种有氧运动，减脂效果胜过跑步，更有利于锻炼身体，让我们一起来学习吧。

1、游泳

游泳可以塑性减肥，众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果，研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更，同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥，除此之外，游泳能使人建立自信，使人变得更聪明，游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力，还能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。

2、跳绳

跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜，此外，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、爬楼梯

爬楼梯消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用，据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同，爬楼梯不仅可以起到减肥瘦身的作用，还有利于提高人体的免疫功能，可以降低人们患有疾病的风险，有助于保持骨关节的灵活，爬楼梯还可以加快人体内毒素和垃圾的排出，可以让我们拥有健康的体魄。