大连哪里的健康管理师培训人们如果经常食用椰子油，会对血脂水平不利。且椰子油的热量较高，不利于人们控制体重，以及慢性疾病人群应避免食用椰子油。

　　我们真正应该选择的食用油，根据我国人的膳食指南，其中建议人们食用的是植物油。相比于棕榈油、椰子油、猪油，各种植物油的饱和脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较多，在适量食用的前提下，不会威胁到心血管的健康。

　　每天在食用时，按照新版《中国居民膳食指南》宝塔中推荐的食用油含量标准是，每天食用油的量要控制在25g~30g的范围内。且大家注意，每天食用油可以换着吃，因为烹饪方式的不同，如炒、凉拌、油炸等。

　　虽然不建议大家油炸食物，但偶尔想吃外边的油炸食物，不妨自己做，这时候用的油可以选择花生油。炒菜也可以玉米油、葵花籽油、大豆油等常见食用油。如果大家是凉拌，可以选择用橄榄油，每种油的营养成分不同，换着吃也可以补充多种营养物质，对健康有益。