健康管理师是目前国内新兴的职业,它需要人们掌握丰富专业知识,包含营养学心理咨询中医学理论等知识,是一类综合性管理人才.优路教育目前专门设置了健康管理师培训课程,以通过综合性的辅导,帮助学员顺利通过考试.为了学员能够达到理想成绩,优路教育聘请了业内实战经验丰富健康管理,亲自传授帮学员得到提升.

健康管理师考试考前特训考点七:

重点1营养指导的原则

营养指导的原则可以简化为“一多三少”即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少盐少、油少”.

重点2有氧和耐力运动量的测量及定义

心率:运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,称为目标心率或靶心率.运动的目标心率以个体心率计算.

代谢当量指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗35m的氧,或每千克体重消耗1.05kca能量的活动强度.

主观用力程度分级

按照自觉运动强度分级.

重点3体力活动干预原则

体力活动干预目的指导合理运动,避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量.

信息收集:运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求.

运动内容的选择体力活动干预所选择的内容一般包括耐力肌肉力量、灵活和柔韧性活动.

重点4成瘾行为的概念及特征

概念:吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(依赖性行为),其中,毒品是强致瘾原.

成瘾特征

①已成为成瘾者生命活动中的必需部分,从健康的三维角度,可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;一旦终止成瘾物质的使用,将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为,戒断症状将会消失,同时产生欣快感.

重点5成瘾行为的形成过程

①诱导阶段:偶尔接触,初步尝到“甜头".

②形成阶段:在内外环境的共同作用下,尚未成瘾的习惯不断重复,直到产生依赖.

③巩固阶段:成瘾行为已经巩固,整合成为生命的一部分.

④衰竭阶段:由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失.

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