做瑜伽人面狮身式的方法

前臂与地面垂直.头颈部尽量后仰。动作步骤：俯卧在垫子上。额头贴地，脚背贴地。屈起双肘.双手放在体侧，掌心贴地

自然呼吸。双臂和双手按紧地面，头和胸部向上抬起，背部下推，眼睛看向天空 保持这个动作。

呼气，放下胸部，直至贴在垫子上，调息放松。

美容,美体功效：与眼镜蛇式类似，只是程度稍逊。

健康功效：促进血液循环。

使脊柱得到锻炼。

灵活颈部和背部区域，缓解背部的僵硬，

并可缓解背部疼痛。