只有坚持瑜伽动作锻炼才能够拥有纤细的腿
如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。
南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。
不的腿其实也会有很多的缺陷，比如内八、o型腿、x型腿，也有一些人可能是因为腿部比较粗所造成，这就会影响到实际的身高，也会降低整个人的美感，谁都希望能够拥有纤细的腿，只要你不过于懒惰，坚持瑜伽动作锻炼，也必定可以让腿逐渐变细，更拥有美化腿部线条的效果。
瑜伽蜥蜴式，这也是一种经典的姿势，练习时能够有效加强腿部的锻炼，去除多余的脂肪，具有美化腿部线条的效果，可以拥有纤细的腿型，并且使用手指支撑在地面上，进入下犬式。
左手稍微的往后移动，前臂和地面保持垂直，大臂尽可能往下保持膝盖的弯曲，右腿朝向后方伸直，右手也同样用5个手指支撑地面，背部向前伸展，腿部和胯部逐渐的伸展，坚持30秒到60秒，换侧重复练习。
在练习瑜伽时，如果只是按照标准的姿势，也会觉得有一些无聊，那么就可以找到一些让自己觉得比较舒服的动作。
战士二式变体这就是一组不仅能够提升力量，也具有提升平衡力的姿势，能够有效锻炼到两边的腿，而且还具有美化腿部线条的效果。
练习的时候比较简单，右手往上抬起将肘部弯曲，然后抓一个智慧手印，左手斜向下伸直和左边的腿成一条直线，将右脚跟抬起，膝盖和地面保持垂直向下压胯部，将左脚压在地面上，用左手抓住左小腿，右手朝着右边方向延展，右侧胸腔朝右上方翻转，保持身体的稳定，不可以摇晃，坚持30秒到60秒，换侧重复练习。
瑜伽站立身腿结合式，这种姿势主要是为了有效提升腿部的柔韧性，能够消除多余的脂肪，让腿部逐渐变细，还能够激发身体的潜能，促进新陈代谢，让肌肤得到滋润。
双腿分开进入到站立山式，手臂伸直贴在耳朵边上，双手从髋部向下，胸腔往上延伸，头顶和地面保持垂直，手穿过两腿中间抓住小腿的后侧，将头尽可能穿过两腿中间来到身体的后方，保持身体的稳定，坚持30秒到60秒。
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