健身教练基础实践课程介绍

　　抗阻训练基本技术

　　抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段讲解及注意事项。抗阻训练中的身体姿态握距、握法、肌肉收缩形式讲解。

　　抗阻训练练习

　　影响身体形态的各部位肌肉：胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部。各部位训练动作讲解、注意事项、保护方式及动作纠正。

　　拉伸练习

　　各个部位肌肉的静态拉伸，分主动拉伸和被动拉伸。

　　抗阻训练计划

　　如何制定训练计划和制定原则。

　　抗阻训练法则

　　区抗阻训练的经典法则讲解及运用。