郑州东区演讲口才培训效果强的机构今日推荐-郑州思训家演讲口才训练机构由卡耐基经验丰富教学导师共同创办，是一家专注于演讲口才、人际关系等软实力训练机构。主要的师资均来自卡耐基总部，经过严格训练和认证的上岗专业训练导师。思训家课程沿用美国戴尔卡耐基原创精髓理念，借鉴国外的先进教育理念和教学方法，结合国内需求特点，创造出了独特的口才训练方法，励志帮助更多学员提升自信，拥有好口才。

　　克服演讲紧张的4个有效方法

　　1、深呼吸

　　较简单，较常见的就是深呼吸。

　　紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

　　2、改变肢体动作

　　演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

　　坚持三秒，然后放松下来。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

　　3、看演讲稿

　　在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

　　打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好地转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。

　　如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致地写在记录本上。

　　4、讲个小笑话作为开场白

　　演讲中一般情况下是开场的时候较紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。