怎样提高演讲和当众讲话的能力

　　因为工作性质，接触到的多是各行各业的，常常会听到这样的困惑，那么，到底我们该如何克服当众讲话的恐惧、提升演讲水平呢?从我的角度而言，可分开两个层面：认知&技能训练。

　　认知：认知也可以称为认识，是指人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。简单通俗讲，就是你是如何看待事物的，你的看法左右了你的情绪和行为。当一个人对当众讲话有错误认知的时候，就会导致不恰当的情绪和行为局限了自己。关于当众讲话的错误认知有可能是：

　　1，当众讲话是先天技能：人们普遍认为能说会道、在人群中镇定自若的人必是先天具备演讲能力的，所以当发现自己在人群中胆怯、不能从容发挥时，就会归因于自己不具备这方面的能力或能力不足，产生自卑心理，把自己定位为没有演讲天分的人。其实这是没有科学根据的，当众讲话能力属于可习得技能，那些能轻松当众讲话的人只有两种可能性：1)胆子比较大，自信或心理素质较好，没那么外评价机制，不介意当众出丑;2)轻松从容当众讲话的背后是刻苦的训练和认真的准备。

　　如若一个人认为当众讲话是天分，当自己不具备时是比较绝望的，因为天分没得强求，人总不可能回娘胎再造。但当你明白当众讲话是可习得技能，你就会懂得，原来只要你把心打开，不要太介意结果，多加积累多加训练，有你也可以从容的上台、讲好，一切只不过是需要时间和得当的训练。

　　2，别人都不紧张，只有你紧张：很多人在描述自己能力不足时经常会说：“好羡慕那些人啊，在台上谈笑风生、神彩四溢，一点也不紧张。”其实这是一种误解，多年前曾听过一个小故事，记者访问某位的歌星，开了那么多场的演唱会，现在开演唱会应该不紧张了吧?歌星认真地说：“不，你错了，不论我开过多少台演唱会，每次上台前我还是会很紧张，因为紧张代表着我很重视这场演唱，紧张代表着我有压力，而这压力能使我全力以赴把歌唱好。”我认同这一点，不论我讲了多少年的课，面对大课时我还是会紧张，而这种压力会使我全力以赴的把这事做好。还记得几年前的一场讲座，次合作的机构，陌生的场地，在深秋的早上赶到会场，来不及熟悉场地就上台了，上台时脑袋空白了一两分钟，开场白断片了，幸好毕竟经验老到，很快接上来了，场下觉察者甚少，但相信听惯课和讲师是知道的，后来讲至女人出社会工作需面对压力必须逼自己成长时，我幽了自己一默：“你们看，就像今天我来这里面对几百人讲课，一上台因为不熟悉场地差点讲不下去，我能不能跟各位申请我不讲了，我回家带孩子去?”台下一片掌声一片欢笑，一些男士更是大喊：“不可以!”懂得拿自己来开玩笑，就能把不变成另一种精彩。

　　所以面对当众讲话，说从来不怕的人是不存在的，那些已经镇定自若的人只不过是身经百战懂得应对而已——怕的人不只是你，大家都是人，你别太害怕。

　　3，你的紧张大家都看到了：很多人所恐惧的是如果自己上台讲了话，因为紧张发抖、声音发颤、脸色苍白或结巴会被大家看到，我想告诉大家的是，其实人的感知系统并没有那么灵敏，因为人心很散，能很专注面对一件事的人是很少的，只要不是非常明显的紧张，绝大多数人是觉察不到的。我到外面听一些课，也会看到经常当众讲话的其实在发言时也是紧张的，但多数人看不出来，因为他们没有专业评估的能力。所以不要太担心，要相信多数人并没有火眼金晴，真的没有把你看得那么清楚。

　　4，讲者是不允许出错的：恐惧当众讲话的人通常认为如若上台讲，一定是不能出错的，其实这也是错误的认知，世事世物世人无，语言也没有，所以人们并没有抱着听一场无懈可击的演讲的念头，一点不是可以接受的，人们多数会记住精彩，原谅不足。更何况人们其实真的没有那么专注，核心的东西不要出错，这样就是好的。