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    你喜欢吃香蕉吗？很多人都喜欢吃香蕉的，那吃香蕉有什么好处呢？相信这个知道的人并不是太多吧，下面就来给你介绍一些有关于香蕉的知识吧，快来了解了解吧。

　　香蕉是我们喜吃的生果之一，这不仅是由于它富含丰盛的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、糖、维生素等，而且还有药用价值。食香蕉可调度人的心境。这是由于香蕉中富含一种称为 5—羟色胺的物质，这种物质在神经的信息传递中起着重要的作用。它能 迅速地将人体获得的信息传入脑中，从而使人感到心境愉快、安静，有催眠作用，甚至使疼痛感降低。烦躁不安的人不妨食香蕉一试。老年人营养要合 理为使老年人推延变老，健康长寿，合理的营养是很重要的。老年人选择营养，分配膳食方面应注意以下疑问：

　　1.要坚持老年人机体正常代谢，增强对疾病的抵抗力，饮食中要有满意 的蛋白质，其间应有一部分优质蛋白质，如瘦肉、奶类及豆制品等。

　　2.由于老年人基础代谢降低，活动量减少，每日从饮食中摄入的热量应 比正常人低。

　　3.老年人耐糖才干低，应控制甜食。60 岁以上的白叟要控制甜食，70 岁后较佳禁砂糖类单糖。

　　4.多吃含维生素丰盛的蔬菜生果，增加对疾病的抵抗力，避免血管脆弱。

　　5.过多的胆固醇可以致使白叟的动脉粥样硬化，增加心血管、脑血管的 发病率，要少食含胆固醇较高的食物，如动物性脂肪、脏腑等。

　　6.恰当控制脂肪的摄入量，因脂肪供给的热量比蛋白质和糖类高一倍以 上，过多的脂防易致使消化不良，沉积在体内使白叟发胖，应多吃些植物性油脂，以降低胆固醇。

　　7.老年人应淡食，过咸的食物里钠离子过剩，会增加循环血流量和钠的 潴留，致使血管缩短，使血压升高，构成脑血管阻碍。每天食盐量要控制在 10 克以下，高血压患者应控制在 5 克以下。

    上面就是帮你介绍的内容了，希望对你有所帮助，如果还有什么不懂的或者什么问题，欢迎随时联系我们，当然，也随时欢迎你的加入，来学习更专业的营养师知识。

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