教授之道在于宽容，求知之道在于谦逊

  瑜伽不是简单的伸展练习，它是一种生活的哲学，叫人如果实现心的宁静，从而帮助全身能量运行通畅，通过有规律的练习，在日常中也会出现很多练习的瓶颈，当我们在一次次的练习中觉知着领悟着便能从中体会到习练的阻碍，授课多年的老师会碰到学生的各种身体的状况与问题，

比如说：

问：人的颈椎和腰椎为什么容易受伤，而胸椎不容易受伤。

答：人是直立行走的人，我们的腰部只有5节腰椎和肌肉与椎动脉内脏器官组成的部位，且腰椎要承受腰部以上

的重量、 当我们在正确的坐姿、走姿的状态下、我们的腰椎没有太大的压力、当我们身体出现了坐姿不良，伏案工作，同时随着年龄的增长，关节软骨的化学成分也在发生变化，其滑动性和承受压力的能力下降，软骨面出现软化或破裂，软骨变薄或部分脱落，软骨面边缘出现增生，久而久之不良的习惯姿态会给腰椎带来了巨大的压力，较后发展到腰间盘突出，同时还没有重视腰部肌肉的锻炼，所造成的腰肌劳损，如果我们参加一些腰部锻炼的运动，肌肉的肌力和耐力强健会保护我们的腰椎减少了腰部受伤的几率。

  为什么我们的胸椎不容易受到伤害，胸椎旁侧有肋骨来帮助承托着胸部以上重量，所以胸椎受到的创伤就小。

  颈椎也是容易受伤之二、脖颈是肌肉和椎动脉与7个椎节组成的部分，颈椎承受的重量来自于头部的重量，我曾经有一个当妈妈的学生苦恼、困惑着她的女儿刚刚7岁就患有颈椎病，弹了4年的钢琴、严重的必须做手术，如果不做手术她的孩子就不能在弹钢琴、严重到手臂不能自如、这样的案例其实很多，你可以在日常生活中测试一下自己的颈椎，一般我们正常的劲椎在发际线下有个颈窝就表示我们没有患颈椎病，没有窝的基本患有颈椎病的轻与重。

  在瑜伽的体位练习中有颈椎病特别严重的学生、怎么样练习才能使颈椎病得到缓解、同时还不能在练习过程中出现劲椎病头晕反应的呕吐，头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转导致而诱发眩晕症状，前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，迷路缺血性病变属周围性眩晕症，头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称颈性眩晕。这是因为头颅的旋转主要是在颈1～2间进行，椎动脉此处在转头时较易受压，部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，体位中严重的颈椎病患者不能反复的做头颈练习，抬头仰头时不能把头部的重量交个颈椎来支持，不能过于仰头，了解学生的颈椎病的状态来给她们调整体式颈椎伸展的位置来矫正，做为瑜伽老师在上课之前一定了解所有学生的身体状况来安排课程，了解一些相关的医学知识，以免出现危险

   腰椎病的症状多样而且复杂，腰椎病的症状根据患者的体质和病情的轻重程度会有不一样的症状表现，大多数腰椎病患者会出现以下几种症状，腰椎骨质增生症和腰椎间盘突出症、 腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状，腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，自觉腰部至下肢发麻、发冷发凉，刺痛、大小便功能障碍。

   腰椎病的学生在瑜伽的体式中也一定要注意体位的针对性、不能把所有腰椎病的学生同等的用一个体位来理疗，腰椎病有里凹与外凸和增生、有腰肌劳损的、要知道突出的椎节用肩与胸后屈来矫正，凹椎节用于前屈上体来矫正，腰椎骨质增生症是椎骨边缘的乳头性突起即为"骨刺"。这些骨刺若刺激椎间孔内的脊神经根就产生上述骨质增生，骨质增生是由体衰，脏腑功能减退，尤其是肾精亏虚，肝血不足，骨失所养而发生退行性变。多做些腰背部的体位练习，如：蝗虫系的体位会强健肾部功能，提供血液在腰椎部位的供养，所有腰部练习的体位时都应感受腰部的受压，不能给腰部太大的压力，排好适合会员身体体质的课程。温馨的切记：脊柱是需要我们日常的珍惜与爱护养护的，提前预防会减少伤害、先有预念，在有预知、后有预防。感恩给予我们的一切（包括我们的身体）

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