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武汉瑜伽教练机构培训优势：

　　湖北铂凌瑜伽舞蹈文化传播有限公司武汉分公司旗下的湖北铂凌瑜伽学院是""瑜伽协会""授权直属总部培训基地采用系统封闭式教学培训机构，按照瑜伽协会统一教材分为A班初中瑜伽导师班、B班初中瑜伽导师（精深）班、C班初中瑜伽导师（全能）班三个大类课程进行授课，学员将统一接受专业教材，练习并获得专业考试，在专业的教学环境中获得瑜伽协会、国际瑜伽联盟、肚皮舞协会等协会颁发的各类专业的教练或导师证书，国际、国内双认证。其认证资格被及60多个和地区认可，拥有全国执教的资格。

　　武汉铂凌瑜伽教练课程：

　　舞韵瑜伽是一种很好的减压舒缓身心的锻炼方式，巧妙的把瑜伽、芭蕾、古典舞的元素融为一体，瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注意调解呼吸方式，调解心态平和安详，具有很好的医疗调心功效。

　　招生对象

　　1、需要提高瑜伽水平的教练、需要丰富课堂教学的教练；

　　2、对舞蹈、瑜伽有浓厚兴趣的健身会员；

　　3、减肥提升气质的都市白领、艺考的学生；

　　4、年会表演和培养爱好等人群

       教学内容：

　　练习瑜伽的时候比较注重的是基本的呼吸方法，一定要按照下面的腹式呼吸法来做：深呼吸，缓慢吸气时腹部因为充满了空气涨起，呼气时均匀吐出，同时腹部因为挤出了空气而向里收。并且注意什么时候呼气什么时候吸气，不要做反了。按照这种腹式呼吸法呼吸运动，会感觉非常的畅快，还可以减小小肚子呢。

　　动作：

　　1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；

　　2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；

　　3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

　　动作：

　　1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；

　　2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；

　　3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

　　动作：

　　1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

　　2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

　　3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

　　动作：

　　1.坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；

　　2.吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；

　　3.呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

　　动作：

　　1.俯卧，双掌置于两肩旁,吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；?

　　2.双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；?

　　3.呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

　　动作：

　　1.俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；

　　2.吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；

　　3.保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。

　　动作：

　　1.仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；

　　2.手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；

　　3.呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。

　　动作：

　　1.雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧；

　　2.吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸；

　　3.吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。

       武汉瑜伽教练培训哪家好？湖北铂凌瑜伽学院拥有与众不同的教学体系，注重实效，主张教学与实践教育并重，继而推出了新的瑜伽“16”项教学体系与进修课程，由瑜伽协会统一安排进修国内国际新流行的纯正印度冥想、纯正印度颂唱班、三脉七轮、运动生理、瑜伽解剖学、瑜伽体式与肌肉的关系、清肠排毒生活营、双语瑜伽、舞韵瑜伽、芳疗瑜伽、平衡、理疗瑜伽、流瑜伽、普拉提、舍宾、平衡、脊柱理疗、空中瑜伽等。

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