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侧身与腿部伸展

此动作可伸展平衡身体两侧的肌肉，促进血液循环。

Step1

首先，放松我们的身体适合初学者的热身瑜伽动作文章适合初学者的热身瑜伽动作出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001188050.html，转载请保留此链接！。让我们的身心都得到弯曲的放松，慢慢地开始进行下面的瑜伽练习。

坐在椅子前1/2，双脚打开至极限，脚尖朝外，大腿小腿呈90°，感觉大腿内侧肌肉延伸，双手打开约与肩同高，掌心朝下。

Step2

吸气，左手往左侧延伸，身体维持朝前，头往左边看，彷彿有人在拉扯一般，延伸至极限。

Step3

吐气左手肘放左膝盖上，左掌心朝上，吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直，右掌心朝左，伸展身体右侧。

Step4

吸气右边胸口往外翻转，眼睛看向天空，右掌心仍朝左，停留5个呼吸

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