有氧锻炼和力量锻炼是健身锻炼较常见的两种形式，只不过很多人不知道在健身锻炼过程中，应该先进行有氧锻炼还是先力量锻炼？哪种情况下的健身效果比较好。

   健身锻炼本身就是一件对身体健身有益的事情，所以无论是先做有氧锻炼还是先做力量锻炼，长期坚持下去都能取得不错的健身效果。至于先做有氧锻炼还是先做力量锻炼，主要有以下因素组成。

   首先是健身目的。如果是为了减脂，那么在健身锻炼中应该先做有氧运动，适当地辅助力量训练。毕竟有氧运动的时间长，负荷轻，能够很好地燃烧为了燃烧多余的脂肪。如果是为了增肌，那么和有氧正相反，在健身教练过程中一定不要进行有氧锻炼，或者间或穿插些有氧锻炼，如果在增肌过程中，过多地进行有氧锻炼，会在燃烧脂肪的时候，促使部分肌肉分解，得不偿失。因此增肌大多数是通过器械进行大重量，低次数，多组的原则来锻炼。

   再者是健身基础。对于健身锻炼经验比较少的健身爱好者来说，进行有氧锻炼比较简单，前期的健身效果也比较好。而锻炼一段时间后，积累了健身基础，想要通过训练增加肌肉，则需要先注重力量的训练。

   同时健身锻炼先有氧还是力量，跟个人兴趣爱好也有一定的关系，毕竟健身教练是愉悦身心、释放压力、强健体魄的，在增加安全的情况下，怎么喜欢怎么来锻炼自然是大家比较喜欢的。

   健身锻炼选择先有氧还是先力量，就需要大家根据自身情况进行合理预判和选择。只不过，无论是进行哪种训练，应该循序渐进，切    不可激进冒失，那样很容易造成身体的损伤。