很多人都会在抱怨，为什么我健身这么久，一直没有什么效果！对于健身来说，我们都是公平的。你付出越多就会有越多收获！

如果一直没有效果。你可能是犯了这些错误！

1、每次健身的时间达到1小时了吗？

2、是否有规律的隔天健身一次？

3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？

4、每天都有吃早餐么？

5、每天11点前有睡觉么？

6、饮食做到规律、清淡了么？

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？

8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？

10、健身计划有坚持3个月吗？

如果发现以上这些你都没怎么做到，那就不要再抱怨健身没效果了！闭嘴继续战斗吧！