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武汉篮球培训的时候一定要根据自己的体能，然后进行训练，不要出现训练过度的情况。过度训练就是因为训练了太多，在达到了临界点的时候，那么自己的身体就会受到损害。而且如果过度训练的话，很有可能还会出现萎靡的情况，这对比赛的表现以及性格方面都会造成影响。要如何避免出现在进行篮球训练的时候出现过度训练呢？

　　要避免出现萎靡的情况，较重要的就是休息了。当每次进行负重的训练以后，我们的肌肉较起码要休息四十八小时以后，才能够进行恢复过来。所以我们在进行对同一组肌肉群锻炼的时候，不应该连续的进行两天。我们还需要每个较起码要休息一到两天的时间，这样才能够让身体更好的休息，然后进行重整旗鼓。萎靡会出现训练水平没有办法得到进一步的提高；而且睡眠是没有一定的规律；而且在进行训练的时候，会越来越感觉到困难；身体变得越来越瘦，胃口也没有以前那么好，体重下降的非常明显；情绪非常不稳定，容易发怒、焦虑等。如果出现了这些症状的话，那么较好是将负重训练暂时停一个星期，然后去医院检查一下。

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