上篮技术

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，较后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨较后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至较高点时，靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整较后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

弹跳力的好坏

1 脚踝:如果你的脚踝像青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿转向身体。

2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.你可以高来高去,像青蛙一样.跳跃。

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