卡耐基之克服演讲恐惧的分享

生活中可没几人能逃避得了公开演讲。政治家、外交家自不

必说，教师、律师也不待言，就拿我们千千万万个普通人来说吧，谁还没遇

上个出席会议、参加婚礼、宴宾会友、亲朋团聚而需你站出来说上几句的时

候呢？逢到此时，你可能和我一样，往往口不曾开，先自脸红心跳；纵千言

欲吐，无奈“恐惧”当道。于是，便有了吞吞吐吐、结结巴巴、罗罗嗦嗦、

糊糊涂涂??于是，恨不能有个地缝钻进去。

“怎么搞的，天生不是这块料！”我也这么骂过自己。其实，想想平时

我们和知己闲聊，也是蛮流畅、蛮中听的，可为什么一到公开场合就“堆”

了呢？主要是由于大脑神经受到新的环境刺激而产生了一种紧张、消汲抑

制，这种抑制直接导致内分泌的剧烈变化，由此引起体态、言语的一系列形

形色色的恐惧状态的出现。看起来，我们缺少的绝不是“天生的”语言能力，

而是克服恐惧的勇气！

健步如飞的，绝非没摔过跟头的人；口若悬河的，也绝非没经历过脸红

心跳时刻的人，朋友，说你的，别怕！这里，经历过演讲恐惧的我奉献给你

们几条小计，或许对你克服公开讲话时的恐惧有所稗益：

一、事先了解集会目的、性质、对象，据此确定演讲内容：写草稿、列

提纲都成；如果是措手不及的即兴演讲，也要利用他人发言间隙，迅速理出

个思路；或用笔写出几个关键词，以便“纲举目张”。

二、会前搞好“实战演习”。没人时，对着镜子和录音机，把桌椅板凳

等家具当“听众”练上几遍，演讲时，就可把听众看成桌椅板凳，“不放在

眼里”；如能找到一二“莫逆”模拟现场听众，那将是更有成效的“实战演

习”。

三、熟悉会场的自然环境。是隆重庄严的大会场，还是普通随便的小礼

堂？会场布置是否新异？讲桌高矮是否适宜？恐惧常缘于陌主，熟悉可派生

自然。

四、较好坐在朋友、熟人身边。以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精

力与陌生人搭话，也会使你忘却紧张。

五、起身前尽量表现得满不在乎。实在心慌，可做三次深呼吸，然后自

语：算什么？无所谓！这种“口是心非”，往往构成奇迹般的暗示，让你真

的出离了恐惧。

六、如果是在宴会上讲演，轮到你之前，只管尽量吃喝，不可“绝食待

毙”。

七、开口前，站稳脚、运足气，尽量精神饱满地说出你演讲词的句，

“好的开头，成功的一半”，恐惧也将随之匿迹。

较后，你只需记住：你在台上，你就是上帝！要心中有人， “目中无人”，

即使林肯、邱吉尔坐在台下也得听你的！鼓足勇气，打退恐惧！朋友，说你的，别怕！

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