当然，学习过程中，正确的训练也很重要。只有在不断实践中体验，历尽痛苦的煎熬，才能享受到乐趣！练习对于削弱怯场心理有一定的帮助，我们应该如何让练习得到更好的结果呢？

　　1．练习要以理论作指导。

　　理论是实践经验的总结，具有借鉴和指导意义。借鉴別人的经验，以一定的理论指导可以少走弯路，提率。但在理论学习上，不必用过多的时间，更不可为理论而理论，学习和掌握理论完全是为了指导练习，指导实践。一边学习，一边实践，很快就可以削弱怯场心理。

　　2．练习要有针对性。

　　刻意练习，有针对性的练习，进步会更为显著。每个人的条件不同，产生怯场心理的原因也各异。有的是出于陌生的感觉，比如次上台讲话，见到的都是不相识的人，不熟悉的环境等等，会造成精神紧张，因而产生怯场心理。

　　有的是由于自卑感，处处感觉自己不如别人，缺乏自信，没有勇气，总怕自己讲不好，说不好。平时不爱讲话，一旦要当众讲话，心里就会紧张、怯场。

　　另一种是已经具备了相当的表达基础，可是一旦当众讲话就“期望过高”，比如参加比赛，就想拿，平时说几句话，就想高人一等，压倒群雄，一旦发现可能性不大，就开始紧张，越紧张，就越讲不好，从此就开始怯场。

　　3．练习要坚持不懈。

　　练习要抓住每一次机会，多方面地、坚持不懈地进行。

　　比如：在课堂上争取练。这是一种很有效的形式。课堂练习有老师指导。这种指导既有理论根据，又有实践经验，是在理论与实践的结合中进行的，学生会提升会很快。

　　在课余努力练。这是一种可以积极开展的形式。

　　抓住生活中、工作中一切可以开口表达、当众演讲的机会，不要想着等到学好才去讲，把课堂练习和实际生活中的训练结合起来，才是真正训练到位了，才能真正可以把我们所学到的东西落地运用起来。

　　4、练习要有充分热情

　　练习要有热情、要全力以赴，否则任何形式的练习都会流于形式，不会收到理想效果。缺乏热情，则难有伟大成就。