重庆如何培养孩子的情绪管理能力

让孩子学会情绪管理

当今社会流行这样一句话：“情商比智商更重要。”有研究表明，影响一个人的成才，情商占80%，智商仅占20%。对于孩子的学习来说，情商也是一个很关键的影响因素。

究竟什么是情商呢？

美国心理学家丹尼尔·戈尔曼将情商（简称EQ）定义为“拥有认知我们自己的感受以及他人感受的能力，从而促进自己更好地管理自己的情感，并且维系与他人的良好关系”。

0-5岁是培养孩子情商的关键时期。

丹尼尔·戈尔曼强调，人们EQ的形成开始得极早，婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成。孩子脑部的发展在0-5岁时是一生**的，特别在情感能力的学习方面。

丹尼尔·戈尔曼和他的同事进行的一项研究表明，如果父母在孩子5岁的时候就训练他们管理自己的情绪，这些孩子在8岁时，他们的身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，身体也会更健康。

那么，作为家长，我们究竟如何培养孩子管理情绪的能力呢？

营造宽松和谐的家庭情感氛围

营造宽松和谐的家庭情感氛围，是帮助孩子形成初步使绪调控能力的重要增加。

家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，每个家庭都有其特定的情感氛围，表现为家庭内部的一种稳定的、典型的、占优势的情绪状态。

父母是家庭情感氛围的重要主体和创造者，在营造氛围的过程中，首先必须要处理好父母之间的关系。

“如果想让孩子长成一个快乐、大度、无畏的人，那这个孩子就需要从周围的环境中得到温暖，而这温暖只能来自父母的爱情”。

如果父母能互敬互爱，和睦相处，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得愉快、悦、乐观向上，这不仅能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，得到关心爱护，而且能让孩子获得爱和尊重的体验，产生主动向上的积极情感，这是培养孩子初步情绪调控能力的前提。

积极的教育环节

积极的教育环节，是帮助孩子形成初步情绪调控能力的关键。

首先，家长应帮助孩子学习以恰当的方式表达自己的情绪。孩子当然不会对自己的情绪有什么认识，情绪是好是坏，孩子是不会自己去探究的，而父母要教育孩子认识各种情绪及其特征与后果，特别是要使孩子对一些过激情绪有初步的认识和看法。

这是赢得情绪调控的**步。

在认识情绪的基础上再教给孩子一些情绪表达的方式方法，如言语表达方式。在任何时候都可以**特定的言语将情绪表达出来。

再如倾诉表达方式。每当情绪不稳定时，应向父母、老师和同伴“倾诉”自己的情绪感受，不要憋在心里，而应释放出来。

在这方面，父母应做出示范，应向孩子主动谈论自己的情绪情感，并经常与孩子一道讨论彼此的情绪感受，这既能给孩子提供与同伴交流的范例，又能为孩子提供学习情感语言的机会，且敢于表达自己的情绪，而不是压制情绪。

创设良好的物质生活环境

良好的物质生活环境将为孩子学习情绪调控提供物质上的可能性。

它包括整洁有序的生活环境，宽敞明亮的活动空间，合适的图书资料及玩具等。

孩子的情绪具有情境性和感染性的特点，良好的物质生活环境可使孩子产生积极的情绪体验，因此在家庭中应尽可能给孩子提供整洁有序，宽敞明亮的生活空间，以促进情绪的健康发展。

显然，家庭空间的局促狭窄可能导致孩子潜在的心理压抑，如果孩子在其他因素影响下情绪出现波动甚至失去控制，居室的杂乱无章不仅无助于孩子情绪的稳定和改善，还会加剧孩子情绪的不稳定。

学会控制和调节消极的情绪