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紫薯它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

食材

紫薯350g

蜂蜜25g

坚果适量

橄榄油少许

步骤

1. 准备好所有的食材（我这次用的腰果）。

2. 将紫薯去皮。

3. 放入蒸锅内，根据紫薯的大小掌握蒸煮的时间，蒸软了即可。

4. 紫薯蒸软谅凉后放入蜂蜜。

5. 用勺子压成泥状。

6. 将紫薯泥分30克左右一个，揉成面团。

7. 准备一个制作50克月饼的模具，模具内侧摸少许橄榄油。

8. 将紫薯泥放入模具中压制成型。

9. 坚果放置在食品袋内，用擀面杖压制成细末。

10. 将坚果末散在紫薯糕上，装盘即可，可以放冰箱冰一下口感更好。

11. 配上主食和蔬菜，一顿丰盛的早餐OK了。

小贴士

在模具上记得要涂少许油，不然在倒模会粘。坚果可以根据自己的喜好添加