西安高新区当众讲话训练班地址在哪里

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　　上台演讲读稿时怎样克服紧张

　　一、充分准备稿件内容

　　充分准备好演讲稿件的内容，是克服紧张的步。你需要重复阅读稿件，把每个细节都弄清楚，不留任何问题。这样一来，当你上台时，就不会因为内容不熟悉而感到慌张。同时，你也需要对内容进行深入理解，这样能更自然地表达出来。

　　二、熟记关键词和结构

　　尽管是读稿，但你也不必 word 完全背下来。重要的是熟记关键词和整个演讲的框架结构。这样可以增加内容连贯流畅，又不会因为忘词而感到慌张。你可以用颜色标注重点词汇，使用大纲方式学习结构。这有助于提高信心。

　　三、多次练习

　　多次在镜子或朋友面前演练，可以找到自己较自在的表情语气和节奏感。你需要模拟真实环境进行练习，直到你对自己的表现感到满意为止。多次练习可以让你熟悉词汇和语调，从而在真正演讲时能更自然地表达。

　　四、控制呼吸与肢体语言

　　正确的呼吸技巧可以帮助你控制情绪。你需要深呼吸几次，放松肩膀和肌肉，以缓解紧张感。同时，适当的肢体语言，如微笑、眼神交流等，也可以让你更自信。这需要在练习中加以注意。

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