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健康管理师生活经验：食醋熏蒸房间消毒

秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，市民要避免受凉，净化环境，加强个人卫生和个人防护。

别把咳嗽气短不当回事

秋冬季易发传染病可分为肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病类。从晚秋至冬季，气温逐渐下降，是呼吸道传染病的高发时节，这些传染病主要通过空气飞沫、密切接触传播以及媒介昆虫传播，容易造成疫情扩散，甚至引起局部暴发。而常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、流行性腮腺炎、水痘、肺结核等。这类传染病经呼吸道传播,细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。

流行季节前市民可到防疫站或医院进行相应的预防接种。同时要勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，既耽误了自己，又可能影响他人。

用食醋熏蒸房间消毒

在秋冬季应注意避免受凉，保持室内空气清新。应定时开窗通风，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。适当增加水分和维生素的摄入，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。同时，加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

据悉，流行性腮腺炎发病急，同时有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等症状。除上述一般症状外，大的特点是口腔周围的唾液腺肿大。张口或者咀嚼时感到腮腺部位疼痛，尤其吃硬的或酸的食物时，疼痛会加剧，肿胀会在4-5天消退。