深圳皮肤激光美容培训学校哪家比较强

上午9：00换上防晒衣

上午九时至下午三时在美国，当UVB(室外紫外线)辐射达到高时，如果你在户外散步，你必须涂抹防晒霜。

什么是防晒衣服，没听见。顾名思义，就是可以有很好的防晒作用的衣服。哪种衣服适合防晒?我建议你选择一件纯棉的连衣裙。

由于织物本身具有SPF值，棉花的SPF值高，约为15-40，其次是SPF值约为7-10的涤纶浅色服装和SPF值约为4-9的针织浅色服装。

小贴士:除了防晒衣物，太阳镜，紫外线伞也是必不可少的。

中午12：00避免感光食物

辛辛苦苦干了一上午活，你一定饿了。但是要注意，如果你喜欢的食物中含有光敏物质，不要食用。

光敏食品有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，多经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏季皮肤的伤害。

鱼翅、鳗鱼、比目鱼、冬瓜、花椰菜和里脊都含有“防晒营养素”。多吃这些美食来获取保湿和防晒成分，满足你的食欲。

小贴士:草莓富含维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助于消化、缓解便秘，还能美白肌肤。

此外，草莓的防晒、防辐射作用也为人们所慢慢了解。所以饭后，你可以尽量把草莓当作自己饭后的水果。