沈阳如何解决产后食欲不振问题

  产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养，也关系到自己的身体滋补和调理。那么，产后胃口不好的妈妈应该怎么办？呢接下来跟随金/牌家政的小编来了解下吧！

　　产后开胃方法一：少量多餐
　　月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。比如可以考虑吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，产妇要根据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。
　　产后开胃方法二：饮食清淡
　　在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。较好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。
　　产后开胃方法三：合理搭配食材
　　产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。
　　产后开胃方法四：注重“色、香、味”
　　想让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。另外，月子食物的食材应新鲜，较好现煮现吃，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
　　产后心理疾病恢复：
　　1、郁闷：女性常常会因为很多小事情烦恼、伤心，这些不良的情绪，导致身体雌性激素分泌下降，从而会感受到身体心理疲劳。这时候家人要多多照顾妈妈们的产后情绪，给与关怀和照顾，避免郁闷情绪加重。
　　育儿嫂2、乐观：妈妈们要有一个积极乐观的心理，每天都要乐观的面对生活，有助于身体恢复。
　　3、幽默：可以用幽默调节负面的情绪，家人之间可以经常讲讲笑话，可以降低妈妈们的负面情绪，让妈妈们能投入到新角色中，同时也能逐渐承担起应负的责任。
　　4、社交：妈妈在产后要多和其他人沟通交流，谈天说地，缓解自己的压力和负面情绪。很多妈妈和别人交流都围绕着宝宝，其实并不需要，可以和他人沟通其他有趣的事情，这样才能有效的调节心理状态，从而更好的恢复健康。